第59章:去力训馆尝试举重
“先生,健身增肌减脂,了解一下吗?”
王业接过广告单,扫了一眼上面的内容。
这张广告单里大致就是介绍健身馆内的设施、教练等配置和卖点优势,没什么值得注意的内容,但能够看出这家馆子比寻常的商业健身房有一定的差别。例如这家健身馆的后缀是工作室,馆子内部的器械也更为精致,里面的会员同样大多都是水平较高的健身爱好者,显然是一种主打综合训练的健身工作室。
“带我进去看看吧。”王业说。
“先生跟我来。”
那青年教练将王业带进了力训馆,参观了一番。
王业则一边参观,一边把玩着器械杠铃。
这里的空间并不大,只有二百平左右,里面的器械也十分简单。除了一个举重架,就是两台椭圆机、两台跑步机、还有一堆哑铃壶铃等小器械,角落当中,则放置着一摞摞的杠铃片,粗略计算一下,应该起码有三百公斤以上。整体看起来虽然设备有些简陋,但给人一种麻雀虽小五脏俱全的感觉,相当精致。
王业试着单手掂量了一下搁置在举重架上的一根空杆杠铃。
也就是没有加装任何杠铃片的空杠铃。
这杠铃杆子看起来细细一根,实则有些分量,单手提起来得稍微使些劲。
那青年教练见王业单手把玩着杠铃杆子,笑着提醒道:“先生,杠铃是自由器械,有些危险性。您如果想体验一下的话,我可以先带您先练几个动作。”
“行。”
王业重新将杠铃放在了举重架上,开始跟着青年教练学习起举重的动作。
其实他一直都挺想尝试一下举重的。
不是因为喜欢举重。
而是想通过这种国际标准的复合型动作,测试一下自己如今的极限力量水准和奥运冠军的力量水准还差多少。
王业先是跟着青年教练,用空杆做了一个勉强还算标准的高翻。
高翻,也就是将杠铃从地面猛然提起举至肩前部的动作。
这个动作需要身体各个关节的肌肉协同发力,不仅需要足够强悍的肌肉力量支撑,还需要一定的技巧水平。是锻炼身体爆发力和协调性的黄金动作,很多田径选手例如铅球、短跑等项目的运动员,平时都会通过训练高翻动作来锻炼臀腿核心肌群的爆发力。
那青年教练见王业学习动作的速度这么快,也不由惊讶了一下。
随即继续为王业纠正着一些细节问题。
王业则跟着那青年教练,不断修正高翻的动作,并没有急切地想去增添杠铃重量。
拥有顶级跑步经验的他无比清楚,想要练好一门运动项目。最重要的是先学好动作基础和发力技巧,尽量减少未来的隐患,而非无脑地增加重量或是提高速度。
举重如此,跑步同样也是如此。不纠正跑姿就去无脑提速,换来的只会是极大的受伤隐患。
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王业接过广告单,扫了一眼上面的内容。
这张广告单里大致就是介绍健身馆内的设施、教练等配置和卖点优势,没什么值得注意的内容,但能够看出这家馆子比寻常的商业健身房有一定的差别。例如这家健身馆的后缀是工作室,馆子内部的器械也更为精致,里面的会员同样大多都是水平较高的健身爱好者,显然是一种主打综合训练的健身工作室。
“带我进去看看吧。”王业说。
“先生跟我来。”
那青年教练将王业带进了力训馆,参观了一番。
王业则一边参观,一边把玩着器械杠铃。
这里的空间并不大,只有二百平左右,里面的器械也十分简单。除了一个举重架,就是两台椭圆机、两台跑步机、还有一堆哑铃壶铃等小器械,角落当中,则放置着一摞摞的杠铃片,粗略计算一下,应该起码有三百公斤以上。整体看起来虽然设备有些简陋,但给人一种麻雀虽小五脏俱全的感觉,相当精致。
王业试着单手掂量了一下搁置在举重架上的一根空杆杠铃。
也就是没有加装任何杠铃片的空杠铃。
这杠铃杆子看起来细细一根,实则有些分量,单手提起来得稍微使些劲。
那青年教练见王业单手把玩着杠铃杆子,笑着提醒道:“先生,杠铃是自由器械,有些危险性。您如果想体验一下的话,我可以先带您先练几个动作。”
“行。”
王业重新将杠铃放在了举重架上,开始跟着青年教练学习起举重的动作。
其实他一直都挺想尝试一下举重的。
不是因为喜欢举重。
而是想通过这种国际标准的复合型动作,测试一下自己如今的极限力量水准和奥运冠军的力量水准还差多少。
王业先是跟着青年教练,用空杆做了一个勉强还算标准的高翻。
高翻,也就是将杠铃从地面猛然提起举至肩前部的动作。
这个动作需要身体各个关节的肌肉协同发力,不仅需要足够强悍的肌肉力量支撑,还需要一定的技巧水平。是锻炼身体爆发力和协调性的黄金动作,很多田径选手例如铅球、短跑等项目的运动员,平时都会通过训练高翻动作来锻炼臀腿核心肌群的爆发力。
那青年教练见王业学习动作的速度这么快,也不由惊讶了一下。
随即继续为王业纠正着一些细节问题。
王业则跟着那青年教练,不断修正高翻的动作,并没有急切地想去增添杠铃重量。
拥有顶级跑步经验的他无比清楚,想要练好一门运动项目。最重要的是先学好动作基础和发力技巧,尽量减少未来的隐患,而非无脑地增加重量或是提高速度。
举重如此,跑步同样也是如此。不纠正跑姿就去无脑提速,换来的只会是极大的受伤隐患。
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